Что такое состояние потока и как в него входить
Представьте, что вы занимаетесь любимым делом: пишете код, рисуете, фотографируете, жарите блинчики. В процессе вас ничто не может отвлечь: вы максимально погружены в задачу, не замечаете ничего вокруг, забываете о жажде и голоде. А когда «просыпаетесь», понимаете, что несколько часов пролетели незаметно. Поздравляю, вы были «в потоке».
Термин «состояние потока» ввел американский психолог Михай Чиксентмихайи в 1970-х годах. Он обнаружил, что люди часто испытывают особое состояние, забывая о времени и внешнем мире.
Чиксентмихайи назвал это состояние «потоком», чтобы отразить его плавный, непрерывный и естественный характер. В книге «Поток: психология оптимального переживания» он описал это состояние как «внутреннюю гармонию, которая может быть достигнута только тогда, когда человек полностью погружен в задачу, которая соответствует его навыкам и умениям».
С тех пор термин «состояние потока» стал широко известен и теперь он используется в самых разных областях: спорте, бизнесе, образовании и пр. А еще это понятие привлекло внимание исследователей, которые на практике пытаются понять, как входить в поток и с его помощью улучшать жизнь.
Состояние потока можно поймать и без затрат энергии, например, при просмотре фильма или чтении книги. Это тот самый случай, когда сюжет захватывает настолько, что после финала требуется еще некоторое время, чтобы вернуться в реальный мир.
Аналогичный эффект может оказать прослушивание любимой музыки. Если вы поймали себя на том, что пританцовываете и напеваете пятую песню подряд, выбросив все остальные мысли из головы, то это оно и есть — состояние потока.
Согласно одной теории, поток позволяет определенным областям мозга более эффективно взаимодействовать друг с другом. Благодаря этому повышается активность лобной коры и когнитивные функции.
В этом же исследовании говорится о том, что в потоке выделяется большое количество дофамина — гормона, который отвечает за удовольствие и мотивацию. Т.е. в состоянии потока мы буквально становимся счастливее.