Шаг к здоровому пищевому поведению
«СТАРАЙТЕСЬ ВЫБИРАТЬ ТУ ЕДУ, КОТОРАЯ ВКУСНАЯ ИМЕННО ДЛЯ ВАС, КАК НА УРОВНЕ ВКУСОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ, ТАК И НА УРОВНЕ ТЕЛЕСНОГО КОМФОРТА»
Для того, чтобы этому научиться, можно практиковать несколько упражнений, вот одно из них:
1. Пробуйте каждый раз, когда вы испытываете голод, спрашивать себя: «Что
сейчас я хочу съесть на самом деле?». Не факт, что каждый раз вы будете
понимать ответ. И не факт, что даже если вы поймёте ответ, то он окажется
верным. Но важно то, что вы обращаете внимание на свои пищевые
потребности, а не просто едите что-то по привычке. И в скором времени
вы точно сможете услышать «ответ тела», которое скажет
вам чётко и ясно, какую еду оно хочет именно сейчас.